Entrenamientos Semana del Puente!

Lunes 11: Natación 3200 metros suaves, con muchos estilos.

Carrera 45' cc media 130 fc.

La semana la empecé con ganas, Tos hecho al 100%, que fenómeno me sentía. Eso si la Natación saqué la tijera y solo hice 3000 metros, pero estaba hasta los... de esquivar gente en la piscina.

Martes 12: Natación 2500 al gusto.

Ciclismo 2H 30' rodar cómodo y hacer 2 subidas de 4 km progrrsivas.

Ya aquí se me cayó la natación, da mucha pereza ir a la piscina y encontrarte con el panorama que no hay corcheras y nadie respeta que estés nadando. La bici muy bién, se me alargó a 3 horas, y se me hizo algo duira, porque en la ida pillé muchísimo viento de cara, e incluso en las subidas me daba el viento de lo lindo.

Miercoles 13: Natación 3800m

Carrera 1h15' rodar a ritmo medio (150-155fc) 15' últimos suaves.

Se volvió a caer la natación, pero esta vez corrí (mañanito) por la mañana temprano, y a eso de las 8 de laa tarde me apunté aun partidito de futbol 7...buff eso da vida...jejeje.

Jueves 14: DESCANSO TOTAL.

Como iba a descansar...¿? salí a correr por la mañana temprano...me hice 1 hora a ritmo medio, hay que tener en cuenta que corro mu temprano y cuesta subir de pulso, con lo que me toy dando cuenta, que a 145 fc voy rodando mas o menos a 4:20'' no desncansé porque me olía a mi que el viernes no me iba a dar tiempo de ir a correr...

Viernes 15: Ciclismo 3 Horas con 1H ritmo F.

Carrera 1h ritmo cómodo con 7x2' progresiones. (la hice el jueves)

La salida en bici muy bién, me fui al Pardo con otro colega triatleta de aqui de Madrid, y mu bien, cumplí el entreno, y nos hicimos algunas subidas a ún puerto de 2 km que hay por la zona, de propina...

Sábado 16: Ciclismo 2H muy suaves.

Como el domingo no iba a poder salir en bici, aqui la salida en bici se alargaría hasta las 3h35'. Haciendo de ida el carril bici hasta Soto del Real, y la vuelta por Guadalix de la Sierra, haciendo un puerto de unos 6 km, el Cerro. Una subida con muchos descansos. Por una zona mu bonita, pasando al lado de la casa de Gran Hermano.

Domingo 17: Natación 2500 metros aguaas abiertas.

Ciclismo 3h30' terreno variado

Carrera: 45' (30' progresivos+15' suaves)

Me levanté el domingo sin ganas de hacer nada, per saltaría la sorpresa, después de ver a Nadar arrasar, me entró el mono y me fui pa la piscina, me casqué 3000 metrillos ( no nadaba desde el Lunes y había que recuperar), luego vuelta a casa, comida, y por la tarde me hice una carrerita de 1h15'...a una media de 145 fc. Me veía genial, mu comodo, y hacía calorcillo, pero habrá que acostumbrarse a todo. Luego vuelta a casa y partidito del Madrid.

Semana del 18 al 24.

Va a ser una semana un tanto complicada para poder cumplir con el entrenamiento, porque viene mi madre de visita...aunque seguro algún hueco encuentro...ya contaré que tal ha ido la próxima semana...