He retomado los entrenos, tras dos semanas digamos sin hacer nada...aunque me he practicamente subido por las paredes...llevo dos semanas de vuelta al deporte, con una sesion diaría, durante 5 dias de la semana, digamos que hauy dos dias que no hago nada.
Por ahora se está basando en nadar y correr, ya que en Madrid ha llegado el temido frio, y el salir en bici se está complicando.
En estas dos semanas he nadado 7000 metros de media por semana, 3 veces por semana.
Y he corrido 4 sessiones de carrera a pie, 2 por semana, 2 carreras de alrededor 50 min cada una.
Seguiremos informando.
Mariano Zapata
martes, 4 de noviembre de 2008
viernes, 31 de octubre de 2008
lunes, 20 de octubre de 2008
3ª Parte. Carrera a pié y Fin
Me bajo de la bici, tenis, visera y a tragar la última etapa de un día que a priori pensaba iba a ser más largo. Esta transición también me la tomo con calma y me intento mentalizar de medir bien la velocidad que debía llevar, ya que era un circuito durísimo, que consistía en 4 vueltas a 3,5 Km. de subida y los mismos de bajada, y por donde no había ni Dios, una soledad que hasta cierto también pasaría factura, se iba a sufrir…Pues así mismo me pongo a correr marcando un ritmo que me parecía bueno para mantener, pero iluso de mi, sería excesivo. Así pues, en la primera vuelta, me dediqué a rebasar gente, uno tras otro, incluso a alguno que adelantaba, me parecían que llevaban un ritmo tan lento, que me daban ganas de empujarlos…jajaja…iba a 160 de pulso y pensé que era normal, como había subida de por medio, pero no era normal, debía haber regulado mas, porque fue excesivo, así el hombre del mazo me esperaba…según tomo el giro para iniciar la segunda vuelta ya hay algo que no marcha, las piernas parecen aún dos bloques más grandes, que cada vez costaba mas mover y llevar hacia delante, los avituallamientos se convertirían auténticos oasis de tranquilidad y satisfacción, porque en cada uno de ellos caminaba, me refrescaba y comía, y a partir de esta vuelta, el objetivo no era acabar, sino llegar a los avituallamientos. Esta vuelta fue la peor, incluso me tuve que parar a orinar, pero me lo agradeció no solo la vejiga sino todo el cuerpo, me pedía parar y caminar cada vez más metros, pero no me dejé engañar por mi cerebro, continué aunque a paso de tortuga pero sin parar…diría que iba a un ritmo un 50% inferior del que había iniciado, también pienso que todo debido a que no había comido durante la carrera, solo un pedazo de manzana. Ya en la tercera vuelta iba a ser el punto crítico (me sobraban gafas y ropa, como ven en la foto), pero al pasar por delante del master, junto a sus incesantes ánimos, que se agradecían, en una zona que estaba el solo…me recordó que 
había que comer…y creo que gracias a eso pude acabar la prueba sin recurrir al paseo por el campo…buff..se me hicieron estas dos últimas vueltas eternas y me pasó hasta abuela, aquellos que quería empujar al inicio, me pasaban que al lado mío parecían motos…sin palabras…Pues mientras pasaba todo eso, me acordaba de la gente que me ha aguantado mis entrenamientos y obsesiones durante todo este tiempo que he entrenado, no solo este última año, sino desde el inicio, mis padres, mi novia, y te lo juro, que pensaba eran tonterías que decía la gente, pero la emoción te embarga y te hace que por la cara ya no solo bajen gotas de sudor, sino unas lágrimas que hacía mas satisfactoria la llegada a meta…en la cual que contar, es algo precioso y bonito, mas que nada ese porque ponía fin a una tarde de sufrimiento y dolor…NO HAY MAGIA….
lunes, 13 de octubre de 2008
Crónica HoMe de FeRrO! 2ª Parte
Ya solo se oye el bozinazo de salida.
Oscar opta por salir de los últimos, pero yo como soy un poco enterado adelante, primeros metros geniales, encuentro un grupo que pensaba bueno, pero observo que allí había mucha pérdida de metros, y me decido guiar por mi mismo. Así doy mas de la mitad de la primera vuelta, salgo y ya solo pienso que hay que terminar eso para ir quemando la que sería la primera etapa, plas y de nuevo al agua. 
Nado buscando la boya con la mirada cada 4 brazadas y me funciona porque justo antes de pillar la primera boya ya he conseguido cazar al grupo de delante, que pierden tiempo porque se van orientando mal, según los cojo me coloco delante, y tiramos fuerte en busca de la playa. Salida del agua, y ya empieza lo bueno, he superado una primera etapa de agua, de la que no salgo para nada machacado y me noto con ganas de hacerlo bien, vamos PROGRESS que voy a por ti.
Llego a boxes, fuera neopreno, me pongo la equipación, crema solar protección total y a devorar kilómetros, la verdad que la transición no fue digna de estudio, porque me lo tomé con bastante calma. Ya en la bici iba buscando a Iván (compañero de entrenamientos de Madrid) como referencia, ya que salió tras de mi del agua y se que va muy bien en bici, entonces había que aguantar lo máximo posible antes de que pase. La primera vuelta voy muy bien, intentando controlar y no excederme y así y todo voy cogiendo a algunos y dejándolos atrás, a mi me vienen a pasar algunos pasado el Km. 15, las cosas marchan, tela como me pasan los guiris, con todo metido y dando vatios de duro. En el kilómetro 40 ya me había sucedido la anécdota del día.
En una de estas que me pasan dos guiris que iban algo cerca el uno del otro, digo “y porque no” y me pongo “mas o menos” a rueda durante un minutillo, y cuando comienzo a dejarlo ir, llega por atrás la moto de los jueces y me dice:”ahora ya no…” y me suelta un tarjetazo amarillento del carajo, a lo que le levanto el dedo gordo y le digo OK, me pillaron de lleno, no hay nada que discutir. Iván me viene a rebasar en el Km. 50 mas o menos, y consigo mantenerlo ha visto hasta el 60 y poco, aunque manteniendo referencias no me llega a sacar mas de 2 minutos, por lo que me lleno de moral y me dispongo a finalizar el sector ciclista, sobre el que devoré 2 mini bocadillos de pan de leche con jamón serrano y mermelada, 3 geles, 2 barritas y un plátano, vaya zampada, y de líquido no quiero ni decir. Justo antes de entrar en boxes pilló a Oscar doblado y lo veo muy entero, le pregunto si le hace falta algo y le digo que se espabile que hay que terminar, ya estamos en la senda del fin…
Nado buscando la boya con la mirada cada 4 brazadas y me funciona porque justo antes de pillar la primera boya ya he conseguido cazar al grupo de delante, que pierden tiempo porque se van orientando mal, según los cojo me coloco delante, y tiramos fuerte en busca de la playa. Salida del agua, y ya empieza lo bueno, he superado una primera etapa de agua, de la que no salgo para nada machacado y me noto con ganas de hacerlo bien, vamos PROGRESS que voy a por ti.
Llego a boxes, fuera neopreno, me pongo la equipación, crema solar protección total y a devorar kilómetros, la verdad que la transición no fue digna de estudio, porque me lo tomé con bastante calma. Ya en la bici iba buscando a Iván (compañero de entrenamientos de Madrid) como referencia, ya que salió tras de mi del agua y se que va muy bien en bici, entonces había que aguantar lo máximo posible antes de que pase. La primera vuelta voy muy bien, intentando controlar y no excederme y así y todo voy cogiendo a algunos y dejándolos atrás, a mi me vienen a pasar algunos pasado el Km. 15, las cosas marchan, tela como me pasan los guiris, con todo metido y dando vatios de duro. En el kilómetro 40 ya me había sucedido la anécdota del día.
En una de estas que me pasan dos guiris que iban algo cerca el uno del otro, digo “y porque no” y me pongo “mas o menos” a rueda durante un minutillo, y cuando comienzo a dejarlo ir, llega por atrás la moto de los jueces y me dice:”ahora ya no…” y me suelta un tarjetazo amarillento del carajo, a lo que le levanto el dedo gordo y le digo OK, me pillaron de lleno, no hay nada que discutir. Iván me viene a rebasar en el Km. 50 mas o menos, y consigo mantenerlo ha visto hasta el 60 y poco, aunque manteniendo referencias no me llega a sacar mas de 2 minutos, por lo que me lleno de moral y me dispongo a finalizar el sector ciclista, sobre el que devoré 2 mini bocadillos de pan de leche con jamón serrano y mermelada, 3 geles, 2 barritas y un plátano, vaya zampada, y de líquido no quiero ni decir. Justo antes de entrar en boxes pilló a Oscar doblado y lo veo muy entero, le pregunto si le hace falta algo y le digo que se espabile que hay que terminar, ya estamos en la senda del fin…viernes, 10 de octubre de 2008
MI HOME DE FERRO. Oscar Hdez. Arteaga (Hijo de Pepe)
Antes de que el sol nos dijera que era de día ya estábamos en la fría arena, en el ruedo, cual toreros dispuestos a enfrentarnos a nuestro destino. Atrás quedaban horas de entrenos y sacrificios. Lo más difícil estaba hecho, estar en la línea de salida.
La arena de la playa estaba helada, se estaba mejor dentro del agua que fuera. Era un claro síntoma, la prueba nos llamaba. Y nosotros estábamos dispuestos a transformarnos en hombre de hierro.
Suena la bocina y nos tiramos al agua. Que subidón, 4 km por recorrer, me lo empiezo a plantear de manera fraccionada. Voy a hacer una travesía a nado de 4 km. Solo pensaba en eso. Mientras devoraba metros en el agua, las medusas me devoraban a mí. Sufrí 4 terribles zarpazos, pero si algo tenía claro era que no había venido desde tan lejos para dejarlo todo por un par de picotazos.
Tras completar los 4 km contemplo ante mi asombro que el segmento de natación fue muy bueno, había salido en el puesto 95. Había superado todas mis expectativas. Me vestí con mucha calma, recuerden las fracciones, ahora solo pensaba en que tenía que salir a rodar en bici un entreno largo, 120 km.
El segmento de ciclismo era mi gran temor, por todos es conocido mi nivel ciclista, un nivel más bien bajo, chusquero en ocasiones. Las cuatro vueltas de 30 km era una pesada loza, tanto física como psicológicamente. Durante las 4 horas 36 minutos que estuve sobre la bici no paré de pensar en las horas de entrenamiento, en la familia y amigos que me habían apoyado durante los duros meses de entrenos. Gracias a llevarlos a todos en la cabeza y en el corazón pude completar el segmento de ciclismo.
Al llegar a boxes comprobé que había perdido muchos puestos en la bici así que sabía que tenía que espabilar corriendo. Mientras me cambiaba de ropa reflexioné y llegué a la conclusión de que esa no era mi guerra, estaba allí para terminar, deba igual como.
Hagan memoria, las fracciones, un poquito más que una media maratón, venga a correr!!! Comencé a corre por ese durísimo circuito, cuestas que devoraban mis rodillas, deba igual estaba Ibiza, en el home de ferro, tenía que logarlo como fuera. A pesar de los dolores en las rodillas estaba bien de cabeza comencé a adelantar a gente y a encontrarme cada vez mejor. Me hice grande, me sentía un gigante!!! Parar no estaba en mis planes, caminar tampoco. Terminé los 30 km sin dejar de correr en ningún momento, algo impensable para mí a las 8 de la mañana justo cuando me tiré al agua.
Encarado la línea de meta me encuentro a los chicos locos de contentos, me fundo en un abrazo con ellos y botamos, botamos, que emoción, aun cuando lo recuerdo se me encoje el corazón. La aventura había terminado. Ya somos inmortales. Al cruzar la línea de meta la gloria, una sensación indescriptible, lo más parecido a sentirse Dios en la tierra, no exagero amigos. La emoción te invade, los pelos de punta y el corazón latiendo como nunca, bom, bom, bom. Ya era un home de ferro, misión cumplida. PUDIMOS CHICOS!!!!!!!!
La arena de la playa estaba helada, se estaba mejor dentro del agua que fuera. Era un claro síntoma, la prueba nos llamaba. Y nosotros estábamos dispuestos a transformarnos en hombre de hierro.
Suena la bocina y nos tiramos al agua. Que subidón, 4 km por recorrer, me lo empiezo a plantear de manera fraccionada. Voy a hacer una travesía a nado de 4 km. Solo pensaba en eso. Mientras devoraba metros en el agua, las medusas me devoraban a mí. Sufrí 4 terribles zarpazos, pero si algo tenía claro era que no había venido desde tan lejos para dejarlo todo por un par de picotazos.
Tras completar los 4 km contemplo ante mi asombro que el segmento de natación fue muy bueno, había salido en el puesto 95. Había superado todas mis expectativas. Me vestí con mucha calma, recuerden las fracciones, ahora solo pensaba en que tenía que salir a rodar en bici un entreno largo, 120 km.
El segmento de ciclismo era mi gran temor, por todos es conocido mi nivel ciclista, un nivel más bien bajo, chusquero en ocasiones. Las cuatro vueltas de 30 km era una pesada loza, tanto física como psicológicamente. Durante las 4 horas 36 minutos que estuve sobre la bici no paré de pensar en las horas de entrenamiento, en la familia y amigos que me habían apoyado durante los duros meses de entrenos. Gracias a llevarlos a todos en la cabeza y en el corazón pude completar el segmento de ciclismo.
Al llegar a boxes comprobé que había perdido muchos puestos en la bici así que sabía que tenía que espabilar corriendo. Mientras me cambiaba de ropa reflexioné y llegué a la conclusión de que esa no era mi guerra, estaba allí para terminar, deba igual como.
Hagan memoria, las fracciones, un poquito más que una media maratón, venga a correr!!! Comencé a corre por ese durísimo circuito, cuestas que devoraban mis rodillas, deba igual estaba Ibiza, en el home de ferro, tenía que logarlo como fuera. A pesar de los dolores en las rodillas estaba bien de cabeza comencé a adelantar a gente y a encontrarme cada vez mejor. Me hice grande, me sentía un gigante!!! Parar no estaba en mis planes, caminar tampoco. Terminé los 30 km sin dejar de correr en ningún momento, algo impensable para mí a las 8 de la mañana justo cuando me tiré al agua.
Encarado la línea de meta me encuentro a los chicos locos de contentos, me fundo en un abrazo con ellos y botamos, botamos, que emoción, aun cuando lo recuerdo se me encoje el corazón. La aventura había terminado. Ya somos inmortales. Al cruzar la línea de meta la gloria, una sensación indescriptible, lo más parecido a sentirse Dios en la tierra, no exagero amigos. La emoción te invade, los pelos de punta y el corazón latiendo como nunca, bom, bom, bom. Ya era un home de ferro, misión cumplida. PUDIMOS CHICOS!!!!!!!!Prensa digital GOMERA
Oscar en primera plana en los principales periódicos digitales de la Gomera.
Pincha sobre las noticias para acceder directamente a los periódicos digitales y ampliar la noticiajueves, 9 de octubre de 2008
Crónica Mariano Home de Feerro
Ibiza, viernes 3 de Octubre de 2008, se produce nuestra llegada a la isla. Nuestras caras y comentarios solo reflejaban un claro nerviosismo y un halo de preocupación ante lo que se nos avecinaba, nada mas y nada menos que nuestra primera prueba de larga distancia, el HOME DE FERRO 2008, teníamos sensaciones de que nuestros entrenamientos no habían sido los suficientes y que iba a ser mucho más duro de lo que podíamos haber imaginado previamente.Todo esto se acentuó al DIA siguiente, sábado, cuando fuimos a visitar los circuitos. Nuestras miradas lo decían todo, “¿Dónde nos habíamos metido?, ¿QUÉ HACEMOS AQUÍ?”. La bici tenía rampas, pero la carrera a pié iba a ser mortal…mas dudas y preocupaciones para el coco!!La noche previa a la prueba caímos rendidos, había sido un día largo, sobre todo por todo lo que se nos había pasado por la cabeza, hubo quien incluso rezó para que se le rompiera la bici y no poder participar, teniendo así una muy buena excusa…jejeje. Pero ya no había manera de romperla porque la bici pasaría la noche en boxes.
5:45 de la madrugada del 5 de Octubre de 2008 y al son del “Queremos marcha MARCHA” del despertador nos levantamos y decimos: “Aquí estamos y vamos a por TI, Home de Ferro!”. Desayuno suave, hicimos el desayuno de cualquier día, leche, tostadas, cereales, sándwich y a la boca del lobo…repaso al material que habíamos dejado preparado el día anterior: casco, zapatillas, neopreno, gafas, ropa, geles, etc.De camino a los boxes el frío nos embargaba, pero el cielo despejado nos anunciaba que iba a ser un gran día, en el que dominaría el SOL. Entramos en boxes, dejamos todo listo, nos enfundamos el neopreno y la cala de Es Canar.
Somos los primeros en llegar a la cala con nuestros neoprenos ya puestos, son las 7:30 y la gente parece que no llega, nosotros nos tiramos, calentamos 300 metros y a la cámara de llamada, somos el 135 y el 136, ya todo está listo, me voy a primera línea, escorado hacia la izquierda, para así intentar evitar posibles golpes y cuando menos lo esperas suena la bocina que nos hacía comenzar nuestra aventura, esa que habíamos estado preparando con no pocos meses de entrenamientos y sufrimientos y alegrías, ya todo eso era una realidad, íbamos en busca de hacernos de hierro...
martes, 7 de octubre de 2008
Pues Pudimos!!
Si Si Si!!!!PUDIMOS!!!!Oscar Hernández:
8h 51'
Mariano Hdez:
7h 15'
Fotos ya colgadas....y en breve crónicas y experiencias...hay mucho que contar...permanezcan atentos!!!
Fotos en:
miércoles, 1 de octubre de 2008
Queridos amigos y amigas yo ya no se cuantos días faltan, pero miren estas unñas, y es que sobre decir que en mala hora me subí a este barco. Ya no me acuerdo cuando fue la última vez que fuí al baño y lo solté duro.
Gracias Mariano, Gracias.
Ya no me puedo bajar del tren, de todas formas sé que lo más dificil está hecho ya. las incontables horas de entreno. Desde aquí quiero darle las gracias a todas las personas que me han ayudado a llegar hasta aquí. Ayudamdome con su aliento. A todos muchas gracias. Lo mejor de un trayecto es el camino y ustedes me han ayudado a que ducho camino sea lo más agradable posible.
un saludo a todos y recuerden tenernos en la mente aunque sea un ratito el domingo.
un saludo a todos y recuerden tenernos en la mente aunque sea un ratito el domingo.
Se que estaréis con nosotros. PODEMOS!!!!!!!
martes, 30 de septiembre de 2008
Vendo Neopreno X-Terra Vortex tella Small Medium
Oye que busco financiación, y finalmente me he decidido por vender mi anterior neopreno...
Es un X-Terra Vortex, el gama media, y es una talla S-M. Es decir para personas entre 1,70 y 1-180 de altura.
La verdad que en total tendrá 15 usos. No tiene ni un solo pellisco.
Precio: 130€+ costes de envio
Contacto: marianohzapata@yahoo.es
lunes, 29 de septiembre de 2008
Señores 5 dias para el gran día...
Y ya por el cuerpo me recorre una sensación que se podría explicar con las siguientes palabras:
"quien coño me ha mandado a mi a meterme en este berenjenal!!"
Pero como ya estamos subidos al burro...ARRE BURRO!!
Si yo toy así no me quiero imaginar Oscar. Aunque esperemos que en estos dias cuente sus experiencias, señalando que este fin de semana ha competido en el triatlón Olimpico de S/C de Tenerife.
Yo la verdad que este último mes ha sido algo ajetreado y dificil para entrenar...comenzando por las vacaciones y siguiendo aqui que estas dos ultimas semanas he tenido un curso que me ha quitado jmuchísimas horas y no he podido cumplir con los entrenamientos como me hubiera gustado...aunque señores la suerte esta echada...y ya solo pienso en convertirme en un HOMBRE DE HIERRO!!
Esa es otra historia que se puede hacer realidad el dia 5...en Ibiza a partir de las 9 de la mañana...
Y ya por el cuerpo me recorre una sensación que se podría explicar con las siguientes palabras:
"quien coño me ha mandado a mi a meterme en este berenjenal!!"
Pero como ya estamos subidos al burro...ARRE BURRO!!
Si yo toy así no me quiero imaginar Oscar. Aunque esperemos que en estos dias cuente sus experiencias, señalando que este fin de semana ha competido en el triatlón Olimpico de S/C de Tenerife.
Yo la verdad que este último mes ha sido algo ajetreado y dificil para entrenar...comenzando por las vacaciones y siguiendo aqui que estas dos ultimas semanas he tenido un curso que me ha quitado jmuchísimas horas y no he podido cumplir con los entrenamientos como me hubiera gustado...aunque señores la suerte esta echada...y ya solo pienso en convertirme en un HOMBRE DE HIERRO!!
Esa es otra historia que se puede hacer realidad el dia 5...en Ibiza a partir de las 9 de la mañana...
miércoles, 17 de septiembre de 2008
Cpto de España de Triatlón. Crónica Mariano
El viernes llegamos a Ferrol y una vez allí montamos las bicis y nos fuimos a hacer los 40 km de la bici, y cual fue nuestra sorpresa al comprobar la dureza del recorrido, era alucinante, con dos repechos mas largos de unos 3 km y luego varías rampas rompe piernas que no desaparecerían hasta la falta de unos 5 km para llegar a meta. Las piernas no se quejaron, e incluso ya Roberto adivinaba que me notaba ligerito subiendo aquello.
Aunque los días anteriores no prometían una gran meteorología, el día amanecía algo tapado, pero mejoraría a lo largo del día….
Me desperté a las 7 para desayunar, ya que la competición era a las y habría que almorzar relativamente temprano. Así desayuné volví a dormir algo más y me dispuse a bajar a la ría para probar el neopreno que aún no había estrenado, y solito me bajé, nadé 300 metros y vuelta al hotel cuando ya el reloj marcaba las 10:30. Comencé a dejarlo todo preparado, comida a las 12:30 y a boxes para el comienzo de la prueba.
En la línea de salida habían anunciado mas de 700 participantes, pero finalmente no se si se habrá llegado a los 600.
Todos a sus puestos… listos…YA!!!
Salida limpia ya que la primera boya se encontraba a unos 500 metros o más, aunque al ser muchos en las boyas si que hubo algún problema pero nada importante. Mientras nadaba me notaba muy bien, y pensaba para mi mismo que el ritmo era bueno, que había que ver como salía pero que tenía que estar contento porque lo estaba dando todo. Quizás tuve algún error a la hora de seguir el camino más recto hacía las boyas, pero al salir vi muy cerca a Mingui (Tripto) y de Jonay (Finisher) y eso era una buena señal.
Transición rápida, el nuevo neopreno (Aquaman Gold) a parte de sentirme muy a gusto con él, a la hora de salir es súper rápido. Y rápidamente engancho la rueda de Mingui y junto a otros 3 comenzamos desde el inicio a engullir grupos, cuando nos dispusimos a superar la primera rampa corta del circuito corone primero dándome cuenta que era el día. Justo 1 km después llegaría el primer mini puerto, donde junto a otros dos pibes, nos fuimos hacia delante dejando al resto del grupo por detrás, tónica que seguiría durante el resto del sector ciclista. Era espectacular, saltaba de un grupo y enganchaba otro constantemente, un gustazo. Y cual fue mi sorpresa que justo en la recta de entrada a boxes veo un mono del Anthus, había incluso cogido a Pavel que nadó más de 1 minuto más rápido que yo, ya había nuevo objetivo!
En esta transición me enredé un poco, pero cuando lo resolví salí como una moto, pillé a Pavel y me puse delante de él, para intentar que bajara algo el ritmo, el iba muy alegre y yo quizás algo tocado, pero no pude engañarlo. Con la misma que lo adelanté el me volvió a rebasar y abrió un hueco de unos 20 metros que pensé sería inalcanzable. Pero cual fue mi sorpresa que según avanzaban los km’s me iba encontrando mejor, y en la 3º vuelta de 4 del total, comencé a subir ritmo y a recortar la distancia que había incluso llegado ya a más de unos 20 segundos, así en la 4º vuelta justo en uno de los giros cuando Pavel miró para ver donde estaba, me vio en su culo y de ahí hasta final abrí hueco y llegaría a meta haciendo un parcial de 37 min, después de una bici más que exigente, extraordinario!
No acabarían las sorpresas ya que en la zona mixta habían pantallas que me situaban en 4ª posición de mi categoría 25-29años y en la general de los grupos de edad. No había sido consciente del puesto en que iba a la prueba hasta que vi eso.
Pues en fin un fin de semana fantástico y que me llena de ganas para el siguiente reto, que será más duro y exigente…IBIZA!
Aunque los días anteriores no prometían una gran meteorología, el día amanecía algo tapado, pero mejoraría a lo largo del día….
Me desperté a las 7 para desayunar, ya que la competición era a las y habría que almorzar relativamente temprano. Así desayuné volví a dormir algo más y me dispuse a bajar a la ría para probar el neopreno que aún no había estrenado, y solito me bajé, nadé 300 metros y vuelta al hotel cuando ya el reloj marcaba las 10:30. Comencé a dejarlo todo preparado, comida a las 12:30 y a boxes para el comienzo de la prueba.
En la línea de salida habían anunciado mas de 700 participantes, pero finalmente no se si se habrá llegado a los 600.
Todos a sus puestos… listos…YA!!!
Salida limpia ya que la primera boya se encontraba a unos 500 metros o más, aunque al ser muchos en las boyas si que hubo algún problema pero nada importante. Mientras nadaba me notaba muy bien, y pensaba para mi mismo que el ritmo era bueno, que había que ver como salía pero que tenía que estar contento porque lo estaba dando todo. Quizás tuve algún error a la hora de seguir el camino más recto hacía las boyas, pero al salir vi muy cerca a Mingui (Tripto) y de Jonay (Finisher) y eso era una buena señal.
Transición rápida, el nuevo neopreno (Aquaman Gold) a parte de sentirme muy a gusto con él, a la hora de salir es súper rápido. Y rápidamente engancho la rueda de Mingui y junto a otros 3 comenzamos desde el inicio a engullir grupos, cuando nos dispusimos a superar la primera rampa corta del circuito corone primero dándome cuenta que era el día. Justo 1 km después llegaría el primer mini puerto, donde junto a otros dos pibes, nos fuimos hacia delante dejando al resto del grupo por detrás, tónica que seguiría durante el resto del sector ciclista. Era espectacular, saltaba de un grupo y enganchaba otro constantemente, un gustazo. Y cual fue mi sorpresa que justo en la recta de entrada a boxes veo un mono del Anthus, había incluso cogido a Pavel que nadó más de 1 minuto más rápido que yo, ya había nuevo objetivo!
En esta transición me enredé un poco, pero cuando lo resolví salí como una moto, pillé a Pavel y me puse delante de él, para intentar que bajara algo el ritmo, el iba muy alegre y yo quizás algo tocado, pero no pude engañarlo. Con la misma que lo adelanté el me volvió a rebasar y abrió un hueco de unos 20 metros que pensé sería inalcanzable. Pero cual fue mi sorpresa que según avanzaban los km’s me iba encontrando mejor, y en la 3º vuelta de 4 del total, comencé a subir ritmo y a recortar la distancia que había incluso llegado ya a más de unos 20 segundos, así en la 4º vuelta justo en uno de los giros cuando Pavel miró para ver donde estaba, me vio en su culo y de ahí hasta final abrí hueco y llegaría a meta haciendo un parcial de 37 min, después de una bici más que exigente, extraordinario!
No acabarían las sorpresas ya que en la zona mixta habían pantallas que me situaban en 4ª posición de mi categoría 25-29años y en la general de los grupos de edad. No había sido consciente del puesto en que iba a la prueba hasta que vi eso.
Pues en fin un fin de semana fantástico y que me llena de ganas para el siguiente reto, que será más duro y exigente…IBIZA!
jueves, 11 de septiembre de 2008
15 Km SIN ANESTESIA NI NADA!!!!!!!!!!
Ayer sufí uno de los entrenos más exigentes en el camino al homme de ferro. La friolera de 15km, así sin ton ni son. Con las rodillas al rojo vivo y sin Mp3. DONDE VAMOS A PARAR!!!!!!!!!!!! Solos yo y la carrereta.
Fue un entreno duro ya que tenía qua hacer subidas y todo, además empezé a correr tarde y el circuito me llevaba a las afueras del pueblo por donde transitan muchos coches por lo que tube que ir rapidito para que no se me hiciera de noche. Aun con todo, los 15 km con subidas no fueron lo más duro, lo peor fue imaginarme que en la prueba hay que correr el DOBLE de distancia, 30 Km. DONDE ME METÍ YO!!! Gracias Mariano, gracias
Fue un entreno duro ya que tenía qua hacer subidas y todo, además empezé a correr tarde y el circuito me llevaba a las afueras del pueblo por donde transitan muchos coches por lo que tube que ir rapidito para que no se me hiciera de noche. Aun con todo, los 15 km con subidas no fueron lo más duro, lo peor fue imaginarme que en la prueba hay que correr el DOBLE de distancia, 30 Km. DONDE ME METÍ YO!!! Gracias Mariano, gracias
Asturcon BTT
Después de todo lo comentado de la Astur BTT, no puedo hacer mas que invitaros a leer las crónicas que están en el blog del Bayana y visitar las fotos...
Ha sido una experiencia dificil de olvidar y que espero repetir en próximas ediciones....
Ya estoy buscando bici de montaña... jejeje..probaré a pedirla a los reyes...
Entrenamientos del Jueves 28 Agosto al Miercoles 10 Septiembre.
Jueves 28 de Agosto. Salida en bici tempranito, a eso de las 9 de la mañana, la verda que en la Palma da gusto salir en bici. De nuevo con la bici de Fofo me casqué, subidita al Paso, carretera de Tacande hacia Fuencaliente, Puente Roto y vuelta, para volver a subir Tacande y vuelta a casa...algo más de 2h 30'. Por la tarde baño relajante en la Zamora de Fuencaliente...pedazo de Playa!
Viernes 29. Natación suavita en el club de tenis de unos 2000 metros, la noche anterior había tocado meneo, y taba tiesito. Además vuelo ese mismo día a Tenerife.
Sabado 30. Boda de Elsa...imaginaos todo lo que pude entrenar...de aqui vuelvo a felicitar a Jose y a Elsa fue todo espectacular.
Domingo 31. Para hacerle el gusto al reinón Torres bajé con esa resaca que aún me duraba a entrenar a Güimar, temprano. Desde las 10 ya estabamos nadando. 45' de natación en el mar con neopreno y luego Carrera a pie 45' ritmo medio.
Lunes 1 de Septiembre. Descanso, vuelta a Madrid.
Martes 2. Natación 3500 m. (por fin pude nadar de nuevo en Pio XII, volvieron a abrir las piscinas). Carrera a pié por la noche 1h 10'.
Miercoles 3. Mañanito 1hora ritmo medio. Natación 4300 metros.
Jueves 4. Salida en la bici de montaña de 1h30' por la casa de campo, atención a la anécdota del día, que me cruce por allí a un tio totalmente en bolas, no imaginan el susto...puff!!
Seguido de la bici me fui a nadar, 2500m.
Viernes 5. Descanso total, esperando la que se me avecinaba el fin de semana.
Sabado 6. 65 km de MTB, duros durísimos, en los que estuve mas de 5 horas dando pedaladas o con la bici al hombro...mereció la pena!
Domingo 7. Cerca de 40 km de MTB, duraciónunas 4 horas. Y paliza de vuelta a Madrid en coche...que algo tiene que contar.
Lunes 8. Natación 3000 metros. Después de lo del fin de semana con un molimiento que me mataba, pero lo de ir a nadar me motivó porque antes muerto que sencillo!!jeje
Martes 9. Vuelta a la bici de carretera, cascando unos 85 km, a un ritmo medio, con un puertillo durito de por medio. Aún las piernas parecen bloques de la ruta de MTB...y tengo mucho cansancio acumulado, iba a nadar por la tarde, pero al verme tan tieso lo cambio por una siesta de 5 a casi las 8...y encima por la noche caí redondo en la cama...asi que si era verdad que estaba cansado.
Miercoles 10. Natación 4300 m.
Carrera a pié 1 hora carrera continua larga. Ya hacía días que no corría, y noté todos los golpes de la MTB, auún el Miercoles, pero nada, el dolor pasará. Quería haber hecho series de carrera pero toy mu cansaado y pensé que sería contraproducente.
Espero llegar bastante reposado a Ferrol para el Cpto de España. Con lo que el jueves tan solo nadaré en torno a los 2000 metros y el viernes lo tomaré para el viaje e intentar descansar...
También comentar que tras tanto problemas con el neopreno, que no acababa de encontrarme bien, he decidido comprarme uno nuevo, me he pillado el "Aquaman Gold" en "Deportes Salud" siempre se han portado mu bien con nosotros, y junto a Fofo y Jorge nos hemos decidido por este neopreno. Ya os iré contando...sobre todo como va en Ferrol....
Viernes 29. Natación suavita en el club de tenis de unos 2000 metros, la noche anterior había tocado meneo, y taba tiesito. Además vuelo ese mismo día a Tenerife.
Sabado 30. Boda de Elsa...imaginaos todo lo que pude entrenar...de aqui vuelvo a felicitar a Jose y a Elsa fue todo espectacular.
Domingo 31. Para hacerle el gusto al reinón Torres bajé con esa resaca que aún me duraba a entrenar a Güimar, temprano. Desde las 10 ya estabamos nadando. 45' de natación en el mar con neopreno y luego Carrera a pie 45' ritmo medio.
Lunes 1 de Septiembre. Descanso, vuelta a Madrid.
Martes 2. Natación 3500 m. (por fin pude nadar de nuevo en Pio XII, volvieron a abrir las piscinas). Carrera a pié por la noche 1h 10'.
Miercoles 3. Mañanito 1hora ritmo medio. Natación 4300 metros.
Jueves 4. Salida en la bici de montaña de 1h30' por la casa de campo, atención a la anécdota del día, que me cruce por allí a un tio totalmente en bolas, no imaginan el susto...puff!!
Seguido de la bici me fui a nadar, 2500m.
Viernes 5. Descanso total, esperando la que se me avecinaba el fin de semana.
Sabado 6. 65 km de MTB, duros durísimos, en los que estuve mas de 5 horas dando pedaladas o con la bici al hombro...mereció la pena!
Domingo 7. Cerca de 40 km de MTB, duraciónunas 4 horas. Y paliza de vuelta a Madrid en coche...que algo tiene que contar.
Lunes 8. Natación 3000 metros. Después de lo del fin de semana con un molimiento que me mataba, pero lo de ir a nadar me motivó porque antes muerto que sencillo!!jeje
Martes 9. Vuelta a la bici de carretera, cascando unos 85 km, a un ritmo medio, con un puertillo durito de por medio. Aún las piernas parecen bloques de la ruta de MTB...y tengo mucho cansancio acumulado, iba a nadar por la tarde, pero al verme tan tieso lo cambio por una siesta de 5 a casi las 8...y encima por la noche caí redondo en la cama...asi que si era verdad que estaba cansado.
Miercoles 10. Natación 4300 m.
Carrera a pié 1 hora carrera continua larga. Ya hacía días que no corría, y noté todos los golpes de la MTB, auún el Miercoles, pero nada, el dolor pasará. Quería haber hecho series de carrera pero toy mu cansaado y pensé que sería contraproducente.
Espero llegar bastante reposado a Ferrol para el Cpto de España. Con lo que el jueves tan solo nadaré en torno a los 2000 metros y el viernes lo tomaré para el viaje e intentar descansar...
También comentar que tras tanto problemas con el neopreno, que no acababa de encontrarme bien, he decidido comprarme uno nuevo, me he pillado el "Aquaman Gold" en "Deportes Salud" siempre se han portado mu bien con nosotros, y junto a Fofo y Jorge nos hemos decidido por este neopreno. Ya os iré contando...sobre todo como va en Ferrol....
lunes, 8 de septiembre de 2008
Mas Problemas Oscar, arrastre de peso!
A partes de sus conocidos problemas con los dulces y comidas copiosas...en ibiza tendrá que tirar de un peso con el que no contabamos, ya que al verlo tan chiquito...nadie lo pensaría...
jueves, 4 de septiembre de 2008
SUBASTA!!!!
Queridos amig@s tengo la obligación de comunicarnos que he decidido sacar a subasta el mitico gorro de pintor que me ha hecho famoso (está claro que pòr mis tiempos no soy conocido). Y es que la crisis económica esta acabando con todos, la cosa está mu malita.
Como ya sabeis la mitica prenda tiene su historia y más pruebas que perras el nuevo dueño del Manchester City. También he pintado más de un palomar con él. jejjejeje
Bueno terminaré la temporada con él, le faltan que hacer el Hierro, el
olímpico de Santa Cruz y el HOME DE FERRO, despues ya será del que más fuerte puje.
El precio de salida es 1€, un precio irrisorio para tan prestijiosa prenda.
Bueno piensenlo y a por él!!!!!!!!!
Como ya sabeis la mitica prenda tiene su historia y más pruebas que perras el nuevo dueño del Manchester City. También he pintado más de un palomar con él. jejjejeje
Bueno terminaré la temporada con él, le faltan que hacer el Hierro, el
olímpico de Santa Cruz y el HOME DE FERRO, despues ya será del que más fuerte puje.El precio de salida es 1€, un precio irrisorio para tan prestijiosa prenda.
Bueno piensenlo y a por él!!!!!!!!!
Solo se aceptarán las subastas incluidas en los comentarios de la noticia.
By Oscar
martes, 2 de septiembre de 2008
Asi se presenta la semana!
Que semana más complicada se me avecina....buena y la que he pasado de vacaciones la verdad que he salvado los muebles bastante bien...aunque he tenido 3 dias casi sin dar palo al agua...asi, que me quedan ahora par de dias para acumular todo lo posible, y no se puede pasar por la cabeza por ningún momento el tema de gandulear...
Espero poder nadar hoy, mañána y pasado, para llegar fino de nataciones a Ferrol, ya que como la bici no marcará diferencias por ser llana, hay que salir bien colocado del agua.
La verdad que el Cpto de España lo tengo algo olvidado, porque solo tengo en la cabeza "pareos y Cafés del mar2, jejej, es decir IBIZA!!es un pryecto que se ma instlado en la cabeza y el resto de retos parece pasar a un segundo plano...
No se si os acordais, pero este fin de semana aparece una de mis primeras batallas...atravesar parte de la Cordillera Cantábrica en Mountain Bike...seguiré informando, porque hoy también esrá mi primera toma de contacto con la MTB para la hazaña de sabado y domingo.
Espero poder nadar hoy, mañána y pasado, para llegar fino de nataciones a Ferrol, ya que como la bici no marcará diferencias por ser llana, hay que salir bien colocado del agua.
La verdad que el Cpto de España lo tengo algo olvidado, porque solo tengo en la cabeza "pareos y Cafés del mar2, jejej, es decir IBIZA!!es un pryecto que se ma instlado en la cabeza y el resto de retos parece pasar a un segundo plano...
No se si os acordais, pero este fin de semana aparece una de mis primeras batallas...atravesar parte de la Cordillera Cantábrica en Mountain Bike...seguiré informando, porque hoy también esrá mi primera toma de contacto con la MTB para la hazaña de sabado y domingo.
miércoles, 27 de agosto de 2008
Entrenamientos Mariano: Del Lunes 18 al Miercoles 27 de Agosto.
LLevo unas semanas algo escaso en palabras y artículos de mi confección...
Todo se ha debido primero a la visita de mi madre a Madrid, dias que pasé estupendamente, y luego mis vacaciones, en las cuales me encuentro en la Palma...
Lunes 18 y Martes 19. Descanso. Había visita y tuve que cumplir, lo que no quita que me diera unas palizas a caminar de campeonato!
Miercoles 20. MAñanito, 1 hora de carrera a ritmo medio.
Jueves 21. Organicé el dia para poder escaparme a hacer 2h30' de bici, en la casa de campo, subiendo par de veces Garabitas...
Viernes 22. Viaje de a Canarias, así y todo desde que llegé me organicé y por la tarde me tiré a nadar en el mar con neopreno y nadé 35 minutos, no nadé más porque sufrí los picotazos de las medusas. Buff no se que me está pasando con el neopreno que siento que me entra agua, por la zona de los hombros y el pecho, algo raro...a ver si es que me lo toy colocando mal...pero me da a mi que no...
Sábado 23. Ya en la Palma me he ido de fin de semana de hotel con toda la familia...ha sido estupendo para desconectar y disfrutar de mi isla más aún si cabe. Nadé en la piscina 2x15' conitnuo y corrí a ritmo medio 1h15' por los alrededores del hotel...en Fuencaliente...que recuerdos del triatlón, no se me venía otra cosa a la cabeza...
Domingo 24. Natación con Gorka en la Playa de Echentive, 40 minutos. Nunca había ido a esa playa, que pasada sitio!!con tipo una bahía que nos resguardó del viento...muy bien!
Lunes 25. Mañanito por el Canal! otro sitio recomendable para hacer carreras a pié en la zona del Valle...una zona entre Los Llanos y La Caldera de Taburiente. Estuve 1 h 10' siempre entre 140 y 150 fc. incluso hice 5 series de cuestas de 100 metros.
También Natación con neopreno en la playa de Pto. Naos, 42 minutos, el mar estaba malo y se movía mucho y encima fuí solo...
Martes 26. DÍA DE MI CUMPLEAÑOS, ya son 26 tacos...que les voy a contar...pues por la tarde me hinché de valor y con la bici de Fofo (Gracias Gallo!) me hice la ruta: Los LLanos- Fuencaliente- Mazo - Breña - S/C de la Palma - Las vueltas y vuelta por donde mismo. 3 horas 40' y unos 115 km. Claro con la compañía de Leandro, que se agradece, y me hizo marcar una buena media...
Miercoles 27. Mañanito (ahora como estoy de vacaciones los mañanito han sido a las 9 de la mañana) 50' de carrera a pié, estaba reventado de la bici, y no se ni como salí a correr...le metí coj... me costó lo que no se imaginan, la cama estaba tan calentita...
Ya por la tarde a eso de las 6 natación en Baltavida con Gorka, 3500 metros, ya era hora de hacer un entrenamiento de natación en condiciones...
Esto es todo...solo una cosa: MAÑANA MÁS!!!!!!
Todo se ha debido primero a la visita de mi madre a Madrid, dias que pasé estupendamente, y luego mis vacaciones, en las cuales me encuentro en la Palma...
Lunes 18 y Martes 19. Descanso. Había visita y tuve que cumplir, lo que no quita que me diera unas palizas a caminar de campeonato!
Miercoles 20. MAñanito, 1 hora de carrera a ritmo medio.
Jueves 21. Organicé el dia para poder escaparme a hacer 2h30' de bici, en la casa de campo, subiendo par de veces Garabitas...
Viernes 22. Viaje de a Canarias, así y todo desde que llegé me organicé y por la tarde me tiré a nadar en el mar con neopreno y nadé 35 minutos, no nadé más porque sufrí los picotazos de las medusas. Buff no se que me está pasando con el neopreno que siento que me entra agua, por la zona de los hombros y el pecho, algo raro...a ver si es que me lo toy colocando mal...pero me da a mi que no...
Sábado 23. Ya en la Palma me he ido de fin de semana de hotel con toda la familia...ha sido estupendo para desconectar y disfrutar de mi isla más aún si cabe. Nadé en la piscina 2x15' conitnuo y corrí a ritmo medio 1h15' por los alrededores del hotel...en Fuencaliente...que recuerdos del triatlón, no se me venía otra cosa a la cabeza...
Domingo 24. Natación con Gorka en la Playa de Echentive, 40 minutos. Nunca había ido a esa playa, que pasada sitio!!con tipo una bahía que nos resguardó del viento...muy bien!
Lunes 25. Mañanito por el Canal! otro sitio recomendable para hacer carreras a pié en la zona del Valle...una zona entre Los Llanos y La Caldera de Taburiente. Estuve 1 h 10' siempre entre 140 y 150 fc. incluso hice 5 series de cuestas de 100 metros.
También Natación con neopreno en la playa de Pto. Naos, 42 minutos, el mar estaba malo y se movía mucho y encima fuí solo...
Martes 26. DÍA DE MI CUMPLEAÑOS, ya son 26 tacos...que les voy a contar...pues por la tarde me hinché de valor y con la bici de Fofo (Gracias Gallo!) me hice la ruta: Los LLanos- Fuencaliente- Mazo - Breña - S/C de la Palma - Las vueltas y vuelta por donde mismo. 3 horas 40' y unos 115 km. Claro con la compañía de Leandro, que se agradece, y me hizo marcar una buena media...
Miercoles 27. Mañanito (ahora como estoy de vacaciones los mañanito han sido a las 9 de la mañana) 50' de carrera a pié, estaba reventado de la bici, y no se ni como salí a correr...le metí coj... me costó lo que no se imaginan, la cama estaba tan calentita...
Ya por la tarde a eso de las 6 natación en Baltavida con Gorka, 3500 metros, ya era hora de hacer un entrenamiento de natación en condiciones...
Esto es todo...solo una cosa: MAÑANA MÁS!!!!!!
martes, 26 de agosto de 2008
Semana REAL de Oscar!
La semana empezó muy fuerte, lunes descanso, jejeje, y es que lo necesitaba ya que el domingo me habia metido 3 horitas en bici con un viento más que considerable.
El martes transcurrió sin demasiadas incidencias. Un entreno de carrera en el cual realizaba un calentamiento de 10´para seguidamente hacer 3 series de 3km y concluir con 20´de carrera continua, estiramientos, ducha y cervecita.
El miercoles fué un día muy duro y no pude entrenar,estaba hastaarriba de curro, creanme que me fué imposible, ufff muy mal.
La vidame brindó una segunda oportunidad y puede salir a entrenar en bici el jueves, dos horitas algo es algo, no?
El segmento de natación que últimanete lo tengo algo olvidado fue protagonista el viernes con un entreno a mar abierto de 50 minutos.
Llega el fin de semana y ya saben lo que toca, bici,bici,bici,.......El sabado salí con un viento brutal que casi no dejaba pedalear, gracias a mi compañero y amigo jonás pude realizar dos horas, de las cuales el amigo se las pasó tirando de mí, grascias jonas!!
A las dos horas ya tenía la cabeza como el bombo de una amazadora y decidí terminar en casa, media horita de rodillo. ufff que queme psicológico más grande!!! Para finalizar la semana una salida en bici a las 15:00 horas con todo el sol del mundo, y como no, el viento. Esta vez la ayuda de mi mp3 fué importante ya que salí solo a dar vueltas al circuito de 8 km.Tres horitas y para casa. se terminó la semana!!!
El martes transcurrió sin demasiadas incidencias. Un entreno de carrera en el cual realizaba un calentamiento de 10´para seguidamente hacer 3 series de 3km y concluir con 20´de carrera continua, estiramientos, ducha y cervecita.
El miercoles fué un día muy duro y no pude entrenar,estaba hastaarriba de curro, creanme que me fué imposible, ufff muy mal.
La vidame brindó una segunda oportunidad y puede salir a entrenar en bici el jueves, dos horitas algo es algo, no?
El segmento de natación que últimanete lo tengo algo olvidado fue protagonista el viernes con un entreno a mar abierto de 50 minutos.
Llega el fin de semana y ya saben lo que toca, bici,bici,bici,.......El sabado salí con un viento brutal que casi no dejaba pedalear, gracias a mi compañero y amigo jonás pude realizar dos horas, de las cuales el amigo se las pasó tirando de mí, grascias jonas!!
A las dos horas ya tenía la cabeza como el bombo de una amazadora y decidí terminar en casa, media horita de rodillo. ufff que queme psicológico más grande!!! Para finalizar la semana una salida en bici a las 15:00 horas con todo el sol del mundo, y como no, el viento. Esta vez la ayuda de mi mp3 fué importante ya que salí solo a dar vueltas al circuito de 8 km.Tres horitas y para casa. se terminó la semana!!!
jueves, 21 de agosto de 2008
miércoles, 20 de agosto de 2008
martes, 19 de agosto de 2008
Crónica Oscar Tri La Gomera
Amigos les pongo en situación; 18:30 de la tarde, estamos a punto de comenzar unos de los triatlones más duros del circuito canario. Tengo toda la presión del mundo y un fisco más, corro en casa y eso compañeros se nota, no puedo defraudar.
En la orilla solo se escucha un comentario "Dios eso son por lo menos 1000 metros!!!!". Yo por mi parte estoy tranquilo, ese es mi segmento, cuanto más mejor. Me coloco a la izquierda del grupo pa encarar la primera bolla de frente. Dan la salida!!! en un piss pass me encuentro en la primera de las bollas, me veo bien, fuerte, levanto la cabeza y sorpresa!! estoy más alante de lo esperado, si señor!!!
Pobre de mi, en lo que me lanzaba a por la segunda bolla un calamar de enormes dimensiones me atrapa y me sumerge en las profundidades del oceano, tras una ardua lucha consigo escapar y salir a flote para terminar con el segmento de natación.
Ahora enserio, no se que me pasó hasta la primera bolla iba muy bien, pero despues me entro un pajarón increible y me descolgé del grupo en el que estaba, aun así no salí mal del agua.
Tras una rapida transición provocada por el aliento del publico, me dispuse a afrontar la parte más dura de este triatlon, la bici con sus dos puertos inhumanos. Me lo tomé con calma, sabía que en el primer puerto habia que reservar un poco ya que el segundo sería durisimo. L averdad es que reservé más de la cuenta, por no decir que me toqué un poco los ..... Tras coronar me dispuse a bajar lo más rápido posible...
Para no cansaros voy resumiendo, empezé a subir el segundo puerto y bufff, que duro, me adelantó todo quisqui macho, una vez arriba me coloqué el cuchillo entre los dientes y bajé a lo loco, adelantando unas cuantas posisiones.
Una vez me bajé de la bici con las piernas super infladas comencé a correr, también adelanté a unos cuantos, la verdad es que en estas últimas pruebas he mejorado en la acarrera, me siento comodo, acabé a pié con gran emoción y satisfacción, ya que al correr en casa tenía al publico de mi parte y todos sabemos que eso ayuda mucho.
Por la noche cenamos en el centro de visitantes y comenzamos de forma progresiva el cuarto segmento, el cual se desarrolló sin incidencias, armada en en la discotecá y amanecida, lo de siempre. jajjajaa
Al dia siguiente tras superar la resaca de rigor me dispuse a realizar un entreno de 3 horas de bicicleta, si señor Herrero, 3 horas de bici, desde las 16:00 hasta las 19:00 machacandome para alcanzar el objetivo que ya todos sabemos, Ibiza, PODEMOS!!!
un saludo
En la orilla solo se escucha un comentario "Dios eso son por lo menos 1000 metros!!!!". Yo por mi parte estoy tranquilo, ese es mi segmento, cuanto más mejor. Me coloco a la izquierda del grupo pa encarar la primera bolla de frente. Dan la salida!!! en un piss pass me encuentro en la primera de las bollas, me veo bien, fuerte, levanto la cabeza y sorpresa!! estoy más alante de lo esperado, si señor!!!
Pobre de mi, en lo que me lanzaba a por la segunda bolla un calamar de enormes dimensiones me atrapa y me sumerge en las profundidades del oceano, tras una ardua lucha consigo escapar y salir a flote para terminar con el segmento de natación.
Ahora enserio, no se que me pasó hasta la primera bolla iba muy bien, pero despues me entro un pajarón increible y me descolgé del grupo en el que estaba, aun así no salí mal del agua.
Tras una rapida transición provocada por el aliento del publico, me dispuse a afrontar la parte más dura de este triatlon, la bici con sus dos puertos inhumanos. Me lo tomé con calma, sabía que en el primer puerto habia que reservar un poco ya que el segundo sería durisimo. L averdad es que reservé más de la cuenta, por no decir que me toqué un poco los ..... Tras coronar me dispuse a bajar lo más rápido posible...
Para no cansaros voy resumiendo, empezé a subir el segundo puerto y bufff, que duro, me adelantó todo quisqui macho, una vez arriba me coloqué el cuchillo entre los dientes y bajé a lo loco, adelantando unas cuantas posisiones.
Una vez me bajé de la bici con las piernas super infladas comencé a correr, también adelanté a unos cuantos, la verdad es que en estas últimas pruebas he mejorado en la acarrera, me siento comodo, acabé a pié con gran emoción y satisfacción, ya que al correr en casa tenía al publico de mi parte y todos sabemos que eso ayuda mucho.
Por la noche cenamos en el centro de visitantes y comenzamos de forma progresiva el cuarto segmento, el cual se desarrolló sin incidencias, armada en en la discotecá y amanecida, lo de siempre. jajjajaa
Al dia siguiente tras superar la resaca de rigor me dispuse a realizar un entreno de 3 horas de bicicleta, si señor Herrero, 3 horas de bici, desde las 16:00 hasta las 19:00 machacandome para alcanzar el objetivo que ya todos sabemos, Ibiza, PODEMOS!!!
un saludo
lunes, 18 de agosto de 2008
Entrenamientos Semana del Puente!
Lunes 11: Natación 3200 metros suaves, con muchos estilos. Carrera 45' cc media 130 fc.
La semana la empecé con ganas, Tos hecho al 100%, que fenómeno me sentía. Eso si la Natación saqué la tijera y solo hice 3000 metros, pero estaba hasta los... de esquivar gente en la piscina.
Martes 12: Natación 2500 al gusto.
Ciclismo 2H 30' rodar cómodo y hacer 2 subidas de 4 km progrrsivas.
Ya aquí se me cayó la natación, da mucha pereza ir a la piscina y encontrarte con el panorama que no hay corcheras y nadie respeta que estés nadando. La bici muy bién, se me alargó a 3 horas, y se me hizo algo duira, porque en la ida pillé muchísimo viento de cara, e incluso en las subidas me daba el viento de lo lindo.
Miercoles 13: Natación 3800m
Carrera 1h15' rodar a ritmo medio (150-155fc) 15' últimos suaves.
Se volvió a caer la natación, pero esta vez corrí (mañanito) por la mañana temprano, y a eso de las 8 de laa tarde me apunté aun partidito de futbol 7...buff eso da vida...jejeje.
Jueves 14: DESCANSO TOTAL.
Como iba a descansar...¿? salí a correr por la mañana temprano...me hice 1 hora a ritmo medio, hay que tener en cuenta que corro mu temprano y cuesta subir de pulso, con lo que me toy dando cuenta, que a 145 fc voy rodando mas o menos a 4:20'' no desncansé porque me olía a mi que el viernes no me iba a dar tiempo de ir a correr...
Viernes 15: Ciclismo 3 Horas con 1H ritmo F.
Carrera 1h ritmo cómodo con 7x2' progresiones. (la hice el jueves)
La salida en bici muy bién, me fui al Pardo con otro colega triatleta de aqui de Madrid, y mu bien, cumplí el entreno, y nos hicimos algunas subidas a ún puerto de 2 km que hay por la zona, de propina...
Sábado 16: Ciclismo 2H muy suaves.
Como el domingo no iba a poder salir en bici, aqui la salida en bici se alargaría hasta las 3h35'. Haciendo de ida el carril bici hasta Soto del Real, y la vuelta por Guadalix de la Sierra, haciendo un puerto de unos 6 km, el Cerro. Una subida con muchos descansos. Por una zona mu bonita, pasando al lado de la casa de Gran Hermano.
Domingo 17: Natación 2500 metros aguaas abiertas.
Ciclismo 3h30' terreno variado
Carrera: 45' (30' progresivos+15' suaves)
Me levanté el domingo sin ganas de hacer nada, per saltaría la sorpresa, después de ver a Nadar arrasar, me entró el mono y me fui pa la piscina, me casqué 3000 metrillos ( no nadaba desde el Lunes y había que recuperar), luego vuelta a casa, comida, y por la tarde me hice una carrerita de 1h15'...a una media de 145 fc. Me veía genial, mu comodo, y hacía calorcillo, pero habrá que acostumbrarse a todo. Luego vuelta a casa y partidito del Madrid.
Semana del 18 al 24.
Va a ser una semana un tanto complicada para poder cumplir con el entrenamiento, porque viene mi madre de visita...aunque seguro algún hueco encuentro...ya contaré que tal ha ido la próxima semana...
jueves, 14 de agosto de 2008
Carta desde el coraazón!
PEDRO Y EL LOBO:Queridos lectores hacia días que quería comentar cierto tema sobre algunas dudas (un run run) que han generado mis entrenos.
Cierto es que siempre me he destacado por ser unos de los triatletas más gandules del circuito canario, si bien es cierto que a pesar de esto y con todo, siempre me encuentro en la linea de salida de muchas pruebas. Por tanto se puede deducir de esto mi gusto por competir y no por el entreno, de ahí los resultados, claro.
Las vueltas de la vida y cierto enredador profesional de nombre Mariano, ha han hecho dicidirme por la larga distancia, el Home de Ferro. Que animalada!!, yo tambien creo que que viene grande el reto, por eso me gusta. Piensenlo amigos, que un gandul de mi calaña sea capaz de fianlizar tal azaña sería increible!!! Por tanto eso es una de las cosas por las que entreno de esta manera tan desmesurada y que ha despertado suspicacias entre los lectores.
Creanme que los entrenos son ciertos, otra cosa es la intensidad aplicada.
Seguiré trabajando para mejorar, que falta me hace.
Un saludos amigos.
miércoles, 13 de agosto de 2008
Oscar Enfermo!!
Espermos que se recupere en breve y pueda retomar los entrenamientos, que falta le hace, según el mismo comentó tras el triatlón de S/C de la Palma...imaginen la que se cogió en el 4º segmento pa estar como está...
La semana va así...
Quizás por cansancio acumulado o no se porque...lo que va de semana está resultando durísima, no tengo ganas de entrenar en ningún momento, toy siempre cansado...ufff...el hecho de pensar que tengo que ir a la piscina y verme allí solo vuelta pa allá y pa acá...que desgana...quizás sea el hecho de que me lo toy fumando todo yo solo, joder que no he engañdo a nadie para que me acompañe. El Lunes nadé solamente, pero solo el hecho de nadar me supuso un mundo de entrenamientos, y encima tengo que nadar por cojones en una piscina de esas lúdicas, porque en Agosto, en Madrid, las piscinas cubiertas, las que se utilizan exclusivamente para nadar las cierran (MAdrid Olímpico) pero las cierran TODAS, es algo que no entiende nadie...asi que alli estoy yo nadando y esquivando viejas y niños, que tienen toda la piscina y justo aparecen por la calle por la que estas nadando, y eso si, no se te ocurra hacer ningún comentario, porque puede que la cojas!!gente bruta Dios!
Ayer Martes, hice un "MAÑANITO" dicese de la carrera a primera hora de la mañana, incluso antes del desayuno, pues a las 7 ya estaba corriendo, una hora de carrera continua suave, os juro que me cuesta menos correr a esa hora que ir a nadar...y luego por la tarde a las 18:00 salida en bici de 2 horas y media, que en principio era suave, pero entre que me encontré con un ciclista picado y que hacía una ventolera del carajo, al final se me calentaron las piernas más de la cuenta...
Así va la semana, y hoy mas...tengo que nadar, pero voy a cambiar la carrera de hoy por un partidito de Futbol 7...pa desconectar y mañana estar tan cargado de agujetas que no me pueda mover, de todas formas mañana LLEGA, es el dia que tanto esperaba....DESCANSO TOTAL!!!
P.D.: Los de la fotos somos los super-héroes!!(Oscar - Mariano)
lunes, 11 de agosto de 2008
Oscar en S/C de la Palma
+035.jpg)
El sábado 9 de Agosto se disputó el VII triatlón La Palma Isla bonita, en el municipio de Breña Baja. La salida tuvo lugar a las 17 horas.Ya antes de empezar algunos compañeros me comentaban que habían visto nuestro blogg y que les encantaba la idea de ir narrando el camino hacia el Home de Ferro.
En cuanto a la prueba en sí, me entretube hablando antes de la salida y el pistoletazo inicial me cogió de imprevisto.Me tiré al agua con muchas prisas y descolocado, por lo que reciví una buena paliza en los primeros 100 metros, pero a pesar de todo no salió tan mal la natación, logré terminar el parcial en 13´26".
Tras una transición rapida en la que logré alcanzar a un grupo de unos 5 triatletas intenté chupar rueda durante el máximo timepo posible, pero solo les aguanté 1 vuelta de las cuatro de las que constaba la prueba. La verdad que el segmento de bicicleta resultó ser desastrozo (tengo que trabajar mucho esta parte).
Al bajarme de la bici las piernas aún se encontraban bien por lo que intenté baciarme en la carrera para finalmente concluir el segmento de carrera en 23 minutos.
En general, no fue una de mis mejores actuaciones pero si bien es cierto que dejé el pabellón bien alto en el 4º segmento, importantisimo en estos ultimos años y el cual lo tenía algo desatendido
Crónica entrenos Fin de semana (Bici y mas bici)
Como decía mi planing para el fin de semana, mientras todos competían en La Palma, aqui el campeón tenía batalla de entrenamientos...que cansado toy hoy lunes..
Sabado 9 : Ciclismo 3h (30' calentar+2hF+30' vuelta a la calma)
Pues el sabado al final me salieron 4 horas, de las que 3 fueron muy fuerte, marcando una media de casi 35 km/h (eso si el 90% del tiempo xupando rueda) y un pulso de media de más de 150 fc., que pasada, pensé que no iba a aguantar, pero según fue pasando el tiempo me iba encontrando mejor, dando en la parte llana del entreno incluso unos buenos relevos.
Lo peor de todo es que llegé a casa desncasé poquito poquito y me fui de marcha....pufff...(lo peor o lo mejor...porque también hay que salir...)
Domingo 10: Natación aguas abiertas 1h + TRANSICIÓN + 3H Ciclismo con subidas
Al final hice transición, pero como lo de aguas abiertas no se pudo, hice 3h40' de bici, muy suave, tranquila, acabando los ultimos 45 minutos un poco más rapido, y luego corrí 30 minutos, la carrera a pie se me hizo dura macho!mucho calor, e iba bastante alto de pulso, siempre por encima de 150 fc., me da a mi que era que solo había dormido 4 horas la noche anterior...
En colcusión, fin de semana en el que me han salido unos 200 km's...creo que vamos por el buen camino...
viernes, 8 de agosto de 2008
Ya INSCRITOS!!!
YA ESTAMOS INSCRITOS EN GRUPO DE EDAD
25 - 29 AÑOS.
Cada vez hay menos margen para la marcha atrás...
Entrenos Mariano 28/7 al 24/8
Lunes 28: Natación 3000 metros
Martes 29: Natación 3000 metros
Miercoles 30: Natación 2500 metros
Carrera: 1 hora c.c. (15' suaves+ 45' medios a145-150 fc + 15' suaves)
Jueves 31: Ciclismo 2h30' (con 7x2' 1' de pie 1' sentado siempre FF)
Viernes 1: Carrera 15' calentar+10'(2'F+3'S) + 5' técnica+10' (3'F+2'S) + 5' abdominales-flexiones+5' cc suave vuelta a casa
Sabado 2: Ciclismo 4h30' (125km)
Domingo 3: Descanso
Lunes 4: Natación 3200 m. (1000 cal.+20x100 (1s+1F) +200suaves)
Carrera: 50' cc cómoda (130-140 fc)
Martes 5: Partidito de fútbol 7 (40º en Madrid es imposible coger la bici)
Miercoles 6: Natación 3x1000 (1ºcalentar, 2º locomotor. 3º regresivo)
Carrera 20' calentar+30 fartlek + 10' suaves
Jueves 7: Ciclismo 3h30' (30' calentar+2h30' ritmo con plato y cadencia alta+30' cómodo)
Viernes 8: Natación 2500 cómodos al gusto
Carrera 1h cc progresiva hasta el 50' resto suave.
Sabado 9 : Ciclismo 3h (30' calentar+2hF+30' vuelta a la calma)
Domingo 10: Natación aguas abiertas 1h + TRANSICIÓN + 3H Ciclismo con subidas
Domingo 10: Natación aguas abiertas 1h + TRANSICIÓN + 3H Ciclismo con subidas
jueves, 7 de agosto de 2008
Buena Noticia!
A ver si dejan de hablar YA de este tipo y nos dan media página en el MARCA a nosotros...no??
Entrenos Oscar del 21/07 al 10/08
Lunes 21/07: carrera 50´carrera continua
Martes 22/07:natación
-200m calentam
-2x800m/40''
-2x400m/20''
-200 suave + estiramiento
Miércoles 23/07:bici 2h con dos subidas a inta.El resto en el circuito de 8km
Jueves 24/07:Carrera
-10' calentamiento + estiramiento
-45' a 150ppm(igual que el lunes)
-10' vuelta a la calma + estirar
Viernes 25/07:Natación
-200m calentamiento
-2x500m/30''
-4x200/40''
-800m
-200 suave
Sabado 26/07:Bici 2h 30' en el circuito de 8km
Domingo 27/07:Bici 2h con dos subidas al cristo
Lunes 28: bici 1h 45´ cada 2 km plato, 2 km normal
Martes 29: descanso
Miércoles 30: Natación en el mar. 45' continuos entre espigones
Jueves 31/07: Carrera 10' calentamiento + estiramiento
-6km continuos (1º y 4º estirando zancada, 2º y 5º acortando zancada, 3º y 6º normal)
-10' suave + estiramientos
Viernes 1/08: Bici 10km calentamiento y luego:
-1 subida a Ayamosna
-25km rodando en el circuito de 8km
-5km suave + estiramiento
Sábado 2/08: Carrera, 50' continuos, dando una vuelta por el barranco de la concepción, hasta la criba de los Darias.
Domingo 3/08: Descanso
Lunes 4/08: Carrera 1h 10´ carrera continua para purificar posibles pasaditas del fin de semana
Martes 5/08: Doble: 45 natación en el mar + 2h bici
Miércoles 6/08: carrera 10' calentamiento + estiramientos y luego:
-20' continuos a rimo medio
-5x8'/1'30'' a ritmo medio(5 ppm por encima del ritmo de los 20')
-10' suave + estiramintos
Jueves 7/08: bici 2horas rodando en el circuito de 8km. Una subida a la cancha
(de las dos horas, cada vez que subas la via de ronda y hasta la cervecera por lo menos, a plato) Esto va a ser una constante en todos los entrenamientos
Viernes:Natación en mar, 10x5'/30'' entre espigones. ritmo medio.
Sábado: Triatlón s/c de la Palma
Domingo: 45' carrera continua a ritmo medio-suave
Martes 22/07:natación
-200m calentam
-2x800m/40''
-2x400m/20''
-200 suave + estiramiento
Miércoles 23/07:bici 2h con dos subidas a inta.El resto en el circuito de 8km
Jueves 24/07:Carrera
-10' calentamiento + estiramiento
-45' a 150ppm(igual que el lunes)
-10' vuelta a la calma + estirar
Viernes 25/07:Natación
-200m calentamiento
-2x500m/30''
-4x200/40''
-800m
-200 suave
Sabado 26/07:Bici 2h 30' en el circuito de 8km
Domingo 27/07:Bici 2h con dos subidas al cristo
Lunes 28: bici 1h 45´ cada 2 km plato, 2 km normal
Martes 29: descanso
Miércoles 30: Natación en el mar. 45' continuos entre espigones
Jueves 31/07: Carrera 10' calentamiento + estiramiento
-6km continuos (1º y 4º estirando zancada, 2º y 5º acortando zancada, 3º y 6º normal)
-10' suave + estiramientos
Viernes 1/08: Bici 10km calentamiento y luego:
-1 subida a Ayamosna
-25km rodando en el circuito de 8km
-5km suave + estiramiento
Sábado 2/08: Carrera, 50' continuos, dando una vuelta por el barranco de la concepción, hasta la criba de los Darias.
Domingo 3/08: Descanso
Lunes 4/08: Carrera 1h 10´ carrera continua para purificar posibles pasaditas del fin de semana
Martes 5/08: Doble: 45 natación en el mar + 2h bici
Miércoles 6/08: carrera 10' calentamiento + estiramientos y luego:
-20' continuos a rimo medio
-5x8'/1'30'' a ritmo medio(5 ppm por encima del ritmo de los 20')
-10' suave + estiramintos
Jueves 7/08: bici 2horas rodando en el circuito de 8km. Una subida a la cancha
(de las dos horas, cada vez que subas la via de ronda y hasta la cervecera por lo menos, a plato) Esto va a ser una constante en todos los entrenamientos
Viernes:Natación en mar, 10x5'/30'' entre espigones. ritmo medio.
Sábado: Triatlón s/c de la Palma
Domingo: 45' carrera continua a ritmo medio-suave
Un dia cualquiera...
Un día cualquiera en el proyecto home de ferro
A continuación paso a relatar un día de entrenamientos para la preparación de esta locura a la que nos vamos a enfrentar el próximo di a5 de octubre.
Todo comienza a las 6:55 de la mañana suena el despertador, bufff que pesadilla, a currar. Desayuno fuerte, ya saben lo importante que es un buen desayuno, y me dispongo a ir a currar. Salgo a la 1:30 y me dirijo a toda pastilla a la playa para nadar 45 minutos a toda intensidad. En cuanto salgo voy a comer y a currar a las 3:00 que stress!!!
La tarde transcurre sin problemas, son las 7:00, al fin libre!!!! Me enfundo la ropa de ciclismo y a devorar carretera durante dos horas y haciendo alguna que otra subida para fortalecer las piernas.
A continuación paso a relatar un día de entrenamientos para la preparación de esta locura a la que nos vamos a enfrentar el próximo di a5 de octubre.
Todo comienza a las 6:55 de la mañana suena el despertador, bufff que pesadilla, a currar. Desayuno fuerte, ya saben lo importante que es un buen desayuno, y me dispongo a ir a currar. Salgo a la 1:30 y me dirijo a toda pastilla a la playa para nadar 45 minutos a toda intensidad. En cuanto salgo voy a comer y a currar a las 3:00 que stress!!!
La tarde transcurre sin problemas, son las 7:00, al fin libre!!!! Me enfundo la ropa de ciclismo y a devorar carretera durante dos horas y haciendo alguna que otra subida para fortalecer las piernas.
Al terminar duchita y concierto de Ruben Blades, que más se puede pedir??
Amigos esto fue todo en un día cualquiera en el proyecto home de ferro
Amigos esto fue todo en un día cualquiera en el proyecto home de ferro
martes, 5 de agosto de 2008
Bienvenida
Hemos decidido crear este blog, para ir contando nuestras aventuras en los entrenamientos y preparación de cara al objetivo deportivo más importante de nuestra vida...superar un triatlón de larga distancia...estamos en ello!!y yo creo que... PODEMOS!!
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